Hoje vou mostrar a vocês algo que eu recomendo como sendo 3 dos melhores exercícios para perder barriga.
Sempre antes de se exercitar não se esqueça de se aquecer, pois não queremos arrumar mais problemas, né?
Agora chega de enrolação e vamos direto ao que interessa!
Exercício 1 - Abdominal
Esse aqui não podia faltar na nossa lista. O abdominal, que além de simples, é um ótimo exercício para emagrecer, perder barriga e também é muito bom pra saúde.
Ajudando a melhorar o equilíbrio e a resistência dos músculos das costas, o abdominal é sempre recomendado para aqueles que querem perder uns "quilinhos". Tirando os outros vários benefícios que este simples exercício pode trazer.
Como fazer:
Flexione seu tronco contraindo seus músculos abdominais sem levantar muito. Apenas um ângulo de 30º entre suas costas e o chão é o suficiente para ativar essa musculatura.
As repetições variam de acordo com cada corpo e o quanto quer emagrecer (lembre-se de não exagerar tanto).
Exercício 2 - Caminhar / Correr
A caminhada e corrida são exercícios primordiais para aqueles que não querem só perder a barriga, mas também perder gordura das outras partes do corpo
Dentre alguns dos vários benefícios de caminhar ou correr estão:
- Redução de peso corporal
- Melhora a qualidade do sono
- Te deixa mais disposta para fazer tarefas do dia-a-dia (o exercício é uma delas)
- Melhora a auto-estima
Exercício 3 - Jump (trampolim)
Sendo, além de divertido, um exercício aeróbico de alta intensidade e de alto gasto calórico, o Jump vem ganhando mais espaço entre os melhores exercícios para perder gordura.
Você sabia que se pode emagrecer 600 calorias em 45 minutos somente com o Jump?
Sendo uma ótima maneira de emagrecer ele também ajuda a acabar com as celulites, além de melhorar a circulação sanguínea.
Para os exercícios ficarem ainda mais prazerosos recomendo uma boa e animada música! E não se esqueçam de levar uma toalhinha e uma garrafa de água quando forem se exercitar.
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