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Como Afinar/Emagrecer Suas Coxas - Exercícios Caseiros

Como Afinar/Emagrecer Suas Coxas - Exercícios Caseiros


Quando pensamos em emagrecer muitas vezes é em uma determinada parte do corpo que já não nos agrada. 

 A coxa e o bumbum são as partes que as brasileiras mais sofrem no termo de emagrecer. Diante disso muitos profissionais da área disponibilizam métodos para deixar a coxa mais fina.

 Hoje em dia diversos sites disponibilizam listas de exercícios para afinar as coxas, a maioria deles podendo ser realizados em casa.

 Será necessário apenas uma cadeira para praticar os exercícios a seguir. Primeiramente deve-se sentar com as costas retas e executar os seguintes movimentos com cuidado e atenção.

Primeiro exercício: junte suas pernas e em seguida colocar suas duas mãos entre suas coxas, com a palma de sua mão voltada para fora (como se você segurasse as coxas). 

 Tente manter a mão firme, segurando as coxas, e em seguida force com as mãos para levantar as coxas com ao mesmo tempo que força as coxas ao contrario (para baixo). 

 Os joelhos tem de sempre ficar juntos e não se soltarem e as pontas dos pés apoiadas no solo.

 Segundo exercício: abra suas pernas e, com suas mãos abertas, segura a parte de baixo de suas coxas (parte de trás). 

 Faça movimentos com suas mãos para puxá-las para o lado de fora, enquanto ao mesmo tempo as coxas devem forçar para não se movimentar. Não se esqueça das pontas dos pés sobre o chão. 

 O exercício recomenda-se ser executado duas vezes ao dia, manhã e noite. Com mais tempo de prática aumente a duração dos exercícios.

 Dica extra: Uma outra atividade física que ajuda a definir suas coxas é andar de bicicleta.